台灣大學(Home)→新店溪腳踏車道→中安便橋→北110→北108→北111→台7乙→台7(北橫)→台7丙→羅東溪單車→蘭陽大橋→宜蘭特一號→礁溪→跑馬古道→台9(北宜)→新店→台灣大學(Home)
里程：250Km
標高：
第一天： 16m(台灣大學)→211m(白雞)→60m(北111)→323m(三民)→460m 復興→254m(羅浮橋)→670 m(蘇樂)→545 m(巴陵大橋)→595m(拉拉山巴陵山莊)
第二天： 595m (拉拉山巴陵山莊)→1150 m(四陵)→1182m(明池)→1257m →330m 百韜橋(台7甲 起點)→213 m(牛鬥橋) →91 m(三星)→13 m(羅東)
第三天： 13 m (羅東)→5m(宜蘭)→20m(礁溪)→160m(跑馬古道南端入口)→363m 上新花園→554m(縣界)→190 m(坪林)→545 m(小格頭海倫咖啡)→28m(新店) →16m(台灣大學)
2009.08.17早上7：15 出發。從公館自來水園區下新店溪河濱腳踏車道，往新店方向前行，過中安大橋來到中安便橋，上中安便橋到台北縣端，下橋直行碰到堤防右轉，前行約50m左轉有一出口，碰到紅綠燈直行穿過安和路，左轉上中安快速道路(機慢車可上)。
下來後，右轉到安康路二段(北110)，到達中油德安站，等帶同伴一起出發。因一同伴遲到，只好留下一位等他，其餘先行上路。
到竹倫左轉進成福橋，過橋右轉接北108往白雞的方向前進。碰到北111左轉往插角、滿月圓方向前行。抵湊合橋再右轉出去接台7乙，過橋左轉往三民。
到達三民左轉開始進入北橫(台7)。到達復興，已經是中午了，享用自行帶來的三明治 (Nancy’廚房出品)，吃完後再動身前行。一路經羅浮、榮華、高義、蘇樂
抵達榮華壩
終於抵達巴陵橋
巴陵舊橋
進入巴陵街道，直奔晚上要住宿的地方━巴陵山莊，管理人員竟然不在，好不容易等到有人來開門(管理人員的兒子)，迫不及待將行李搬入屋內。整個山莊空蕩蕩的，看來晚上就只有我們七個人了。
稍做整理後，下到街上，開始尋找晚餐地點，後來找到達觀山莊，晚餐及隔天早餐都在那裡解決。晚上，管理員的先生非常好客，還請我們喝當地出產的茶(拉拉山高山茶)，茶香又濃郁，言談之中才知他兒子在販售，大家覺得不貴又好喝，當場跟他買了好幾斤，回來後再度加碼好幾斤。
第二天，要爬升六百多公尺，而且北橫後段又少有用中餐的地方，故早早就出發了。如果北橫以巴陵為分界點，西段的風光特色為澗水、峭壁，東段以森林景觀為主。我喜歡後者，因正值夏天，那是一個避暑清涼遊的好地方。沿途一路爬升直到四陵的標高指示牌。
快到明池前，還有一段小上坡，終於抵達。
雖然天氣涼爽，還是滿身大汗
休息片刻，繼續朝宜蘭方向前進，從明池以後到下坡前，約有七公里是在1200公尺的高度上上下下，接下來就是大約十二公里的陡下坡。一路下到蘭陽溪畔，往右是百韜橋，為中橫公路宜蘭支線(台7甲)的起點，往左是進宜蘭。我們左轉後騎台7，一直沿著蘭陽溪北上。到了牛鬥橋右轉，走台7丙，朝預訂用餐的地點━三星前進。到達三星市區，已是下午一點多，過了用餐參時間，加上找不到同事介紹的商家(市場内的麵店已休息、鴉肉送不知在那裡))，只好路邊隨意找一家解決。
吃完午餐，仍沿台7丙，進入羅東市區，本來在羅東公園附近尋找晚上住宿地點，找了半天，仍無著落。後來去問了純精路與中山路交叉口附近的一家捷安特腳踏車店，才知聖安宮有提供住宿。聖安宮位於忠孝路與民意街交叉路口。進去後我們才知，空蕩蕩的住宿大樓，又是只有我們七減一個人(阿發仔已坐首都客運先行回台北)。由於聖安宮位在羅東夜市旁，所以晚餐就在夜市解決。下次若有機會來羅東住宿，聖安宮應該是不錯的選擇。
第三天早上盥洗完畢，就出發了，我們選擇了羅東運動公園旁的腳踏道，沿著羅東溪北上，到達蘭陽大橋，過橋，馬上再右轉特一號道路，如此的選擇雖然稍遠，但能避開討厭的車潮，如此怡然自得，好不悠哉。特一號道路北端終止於礁溪，是我們預計的早餐地點，又是同事介紹的美食。結果進了礁溪，不但沒有找到美食地點，還失落了一位同伴，大家分兩路去找，花了近一個鐘頭，還是找不到(看來礁溪幅員似乎非常遼闊，其實不然)。最後只好放棄，吃完早餐，往跑碼古道前進。途中才接到失落同伴的電話，原來他早已上跑碼古道了。
跑馬古道全長五公里，是礁溪通往北宜公路石牌的跑馬路，清代時是先民運送物質的便道，到了日據時代則被拓寬成為守備道路，現已被闢為登山步道，步道雖然稍陡，但幾乎全為碎石子路，也成為騎單車者挑戰的路線，我們就是其中之ㄧ。
騎在古道上確實不輕鬆，騎小折的，早就掛了。
但沿途風光明媚，有小橋流水，還有豐富的林相，登高望遠，可鳥瞰山腳下的蘭陽平原與龜山島。
好不容易到達上新花園，再繞一大圈的上坡，終於來到最高點的縣界。
接下來有近十公里的下滑，到達碧湖，再上一小波以後，直下坪林，到達坪林，正好中午，到坪林老街，找到平林老街小吃店，解決午餐。餐後馬上動身，剩下一段上坡，上到小格頭海倫咖啡，大鬆一口氣。想到即將完成此次騎單車遊雙北的旅程，內心覺得踏實無比。往後就是一段長下坡到新店，回到家已是下午五點多了。
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